Яхния от обезкостени пилешки бутчета (бедра), нахут от консерва, бейби спанак и домати
Продукти:
- 800 г пилешки бутчета
- 1/2 л. пилeшки бульон
- 1 глава лук
- 1 морков
- 4 скилидки чесън
- 400 г нахут от консерва
- 400 г домати от консерва
- 100 г бейби спанак
- 5 с.л. олио
- 1 ч.л. червен пипер
- 2 ч.л. чубрица
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 1 1/2 ч.л. сол
Рецепта:
Пилешките бутчета се обезкостяват и се разрязват на няколко парчета. Подправят се с черен пипер и сол. Запържват се в загрята мазнина за няколко минути да златист загар. След това се изваждат.
В същата мазнина се запържват нарязаните лук и морков. Посоляват се на вкус. Задушават се, докато омекнат и след това се добавят накълцаният чесън, червен пипер и чубрица.
След няколко минути се слагат и накълцаните домати от консерва. След още 5 минути се налива бульонът и се слагат пилешките бутчета.
Съдът се похлупва и ястието ври 10 минути на средна температура. Добавя се отцеденият от консервата нахут и яхнията ври още 10 минути.
Малко преди да е готово, се добавят листата спанак. Ястието се разбърква и се сервира.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 604 г | |
Калории | 758 кал | |
Въглехидрати | 76 г | 40% |
Мазнини | 22 г | 26% |
Белтъчини | 66 г | 35% |
Холестерол | 154 мг |