Веган постни пържени филийки с пълнозърнест черен хляб, банан, мед и сирене от кашу

Продукти:
- 8 филии пълнозърнест хляб
- 1 банан
- 1 ч.ч. бадемово мляко
- 3 с.л. ленено брашно
- 1 ч.л. канела
- ванилия
- индийско орехче
- кокосова захар
- кокосово масло
- за сервиране:
- 50 г сирене от кашу
- сладко
- мед
Рецепта:
Бананът се пасира в блендер с малко бадемово мляко, като може да се използва и друг вид ядково мляко.
Лененото брашно, канелата, ванилия, индийско орехче и кокосова захар се смесват. Добавя се бананът и сместа се разбърква.
Тиган се нагрява и се намазва с кокосово масло. Филиите пълнозърнест хляб се потапят в сместа и се овалват добре.
Запържват се на загретия тиган до златист загар. Сервират се със сладко или мед по избор и парче сирене от кашу.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 173 г | |
Калории | 277 кал | |
Въглехидрати | 45 г | 63% |
Мазнини | 7 г | 22% |
Белтъчини | 11 г | 16% |
Холестерол | 20 мг |