Задушена бамя с елда, патладжан, чушки и ароматни подправки

Задушена бамя с елда, патладжан, чушки и ароматни подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Елдата се сварява в чаша и половина вода. Вари се на бавен огън, похлупена, докато омекне.

Синапените зърна се запържват в сгорещено олио. прибавя се асафетидата, кърито и накълцаните люти чушки. Запържват се за кратко и се добавя нарязаната бамя.

Патладжанът се нарязва и се отцежда от горчивият сок. Добавя се към ястието и се разбърква, докато зеленчуците омекнат.

Тамариндът се пасира с 2 чаши вода, куркума и сол на вкус. Слага се в ястието и се оставя да се задушава.

Прибавя се самбхар масалата. Накрая се слага елдата и се разбърква. Когато всичко се смеси добре, ястието се сваля от котлона. Поръсва се с кориандър.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 384 г
Калории 269 кал
Въглехидрати 42 г 58%
Мазнини 10 г 31%
Белтъчини 9 г 13%
Холестерол 2 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: