Задушен ориз с калмари и куркума в тенджера
Продукти:
Рецепта:
Калмарите се измиват и нарязват на шайби. Сваряват се до полуготовност в подсолена вода.
Лукът и морковът се нарязват на ситни кубчета и се задушават в дълбок тиган в малко зехтин. След като омекнат, се добавя настърганият домат, малко сол и черен пипер. Сосът се оставя да ври така няколко минути, след което към него се добавя оризът, разбърква се и се долива вода. Добавя се и куркумата и се разбърква.
Когато оризът е почти сварен, се добавят калмарите и ястието се оставя да къкри така около 15 минути, докато водата се изпари напълно.
Накрая се добавя ситно нарязаният пресен магданоз и оризът с морските дарове се разбърква. Сервира се горещ, но и охладен е чудесен на вкус.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 397 г | |
Калории | 328 кал | |
Въглехидрати | 46 г | 56% |
Мазнини | 9 г | 25% |
Белтъчини | 16 г | 20% |
Холестерол | 175 мг |