Печени пилешки гърди / филета с киноа, спанак, кашкавал и домати от консерва на фурна
Продукти:
- 300 г пилешки гърди
- 1 ч.ч. домати консерва
- 1 ч.ч. киноа
- 2 ч.ч. бейби спанак
- 1/2 ч.ч. чери домати
- 2 скилидки чесън
- 1 с.л. балсамов оцет
- 1/4 ч.л. червен пипер
- зехтин
- кашкавал
- пармезан
- босилек
Рецепта:
Киноата се сварява за 15 минути. Пилешкото месо също се сварява за около 10-12 минути.
Чесънът се нарязва и се задушава за няколко минути в загрята мазнина. Добавят се доматите от консервата и балсамов оцет. Сосът се разбърква и се добавят сварените киноа и пиле.
Последно се слага спанакът, като се разбърква и се готви около 2-3 минути. Ястието се прехвърля в тава. Отгоре се нареждат нарязаните чери домати.
Ястието се поръсва с настърганите кашкавал и пармезан и се пече в загрята на 180 градуса фурна за около 5-10 минути. Когато е готово, се поръсва с босилек.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 301 г | |
Калории | 286 кал | |
Въглехидрати | 40 г | 53% |
Мазнини | 3 г | 9% |
Белтъчини | 29 г | 39% |
Холестерол | 44 мг |