Студена крем супа с броколи, авокадо, кисело мляко и смлян кориандър
Продукти:
- 1/2 кг броколи
- 1 авокадо
- 2 кубчета зеленчуков бульон
- 200 г кисело мляко
- 4 стръка магданоз
- 1/2 лимон
- 1/2 ч.л. смлян кориандър
Рецепта:
Един литър вода се слага да загрее и в нея се натрошават двата бульона. Броколито се накъсва на розички и се сварява.
Вътрешността на авокадото се слага в блендер и се смила със свареното броколи. Прибавят се киселото мляко, кориандър, сок от лимон и магданоз и сместа се пасира добре. Налива се бульон, за да се смелят по-лесно съставките.
След това пюрираната смес се слага в бульона и се разбърква добре.
Супата се оставя да се охлади преди поднасяне.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 239 г | |
Калории | 150 кал | |
Въглехидрати | 14 г | 33% |
Мазнини | 10 г | 52% |
Белтъчини | 7 г | 17% |
Холестерол | 7 мг |