Крем супа от нахут и червена леща с лук, моркови, пащърнак и целина

Продукти:
- 1 ч.ч. червена леща
- 1/4 ч.ч. нахут
- 1 глава лук
- 200 мл. доматен сок
- 2 моркова
- 1/2 пащърнак
- 20 г целина
- 2 с.л. кисело мляко
- чубрица
- кимион
- магданоз
Рецепта:
Нахутът се сварява и отцежда.
В тенджера се загрява олио и нарязаният лук се задушава. Налива се гореща вода и се добавят нарязаните моркови, пащърнак и целина. Прибавя се доматът от консерва.
Ястието се разбърква и се добавят лещата и отцеденият нахут. При нужда се долива вода.
Супата се овкусява с подправките и се оставя да ври около 30—40 минути или до готовност на лещата.
Готовата супа се пасира и по желание се застройва с кисело мляко. Накрая се поръсва с накълцан магданоз.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 257 г | |
Калории | 308 кал | |
Въглехидрати | 58 г | 73% |
Мазнини | 2 г | 6% |
Белтъчини | 17 г | 22% |
Холестерол | 1 мг |