Супа с жълта леща, ориз и запръжка с доматено пюре
Продукти:
- 300 г жълта леща
- 100 г ориз
- 50 г брашно
- 1 с.л. краве масло
- 2 кубчета телешки бульон
- 1 1/2 л. топла вода
- за запръжката:
- 2 с.л. краве масло
- 1 с.л. доматено пюре
- 1 ч.л. сух джоджен
- 1 1/2 ч.л. сол
- черен пипер
- червен пипер
- 1 ч.ч. топла вода
Рецепта:
Измитата леща се слага в тенджера и се добавят маслото и кубчетата бульон. Налива се топлата вода и лещата се слага да ври. След около 10 минути се прибавя измитият ориз и ястието се оставя да ври още 10 минути.
Приготвя се запръжка от посочените продукти. Първо брашното се запържва в маслото, добавят се подправките, доматеното пюре и накрая водата. Сместа се оставя да заври при непрекъснато бъркане. Получената запръжка се слага при лещата, разбърква се и се оставя да поври още няколко минути.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 571 г | |
Калории | 471 кал | |
Въглехидрати | 73 г | 62% |
Мазнини | 10 г | 19% |
Белтъчини | 24 г | 21% |
Холестерол | 24 мг |