Киш с картофи, броколи и кашкавал без брашно
Продукти:
- 2 картофа
- 2 ч.ч. броколи
- 200 мл. прясно мляко
- 1/2 глава лук
- 200 г кашкавал
- 3 яйца
- черен пипер
- индийско орехче
- сол
- зехтин
Рецепта:
Картофите се сваряват в подсолена вода. Броколито се приготвя на пара.
Сварените картофи се намачкват с 50 мл прясно мляко и сол. Формата за печене се намазва със зехтин и отгоре се разстилат картофите като блат. Пече се в предварително загрята на 180 градуса фурна за половин час.
Отгоре се добавят нарязаните лук, броколи и настърганият кашкавал. Яйцата се разбиват с останалото мляко и се овкусяват със сол, черен пипер и индийско орехче.
Кишът се залива със сместа и се пече за още 30 минути.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 171 г | |
Калории | 189 кал | |
Въглехидрати | 14 г | 30% |
Мазнини | 10 г | 48% |
Белтъчини | 11 г | 24% |
Холестерол | 97 мг |