Омлет с плънка от зеленчуци – лук, варени картофи, грах от консерва, домати и чушки
Рецепта:
Картофите се сваряват и се нарязват на кубчета. Лукът и чушките се почистват, задушават се в мазнина и вода. Добавят се доматите, след като се задушат – картофите, накрая – грахът. Варят се няколко минути, посолява се на вкус и се поръсва с черен пипер.
Яйцата се разбиват, посоляват се и сместа се разпределя на порции. Омлетите се пържат от двете страни. Всеки омлет се пълни с част от зеленчуковата смес. Прегъват се на две.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 521 г | |
Калории | 416 кал | |
Въглехидрати | 52 г | 49% |
Мазнини | 17 г | 36% |
Белтъчини | 17 г | 16% |
Холестерол | 374 мг |