Салата с ориз, риба тон от консерва и броколи

Салата с ориз, риба тон от консерва и броколи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява в отношение с вода 1:2. След това се слага в купа и се оставя да се охлади.

Броколито се накъсва и се сварява на пара. Магданозът и лукът се нарязват на ситно. Попареното броколи се нарязва на по-дребно.

Всички зеленчуци се добавят към ориза. Прибавя се и консервата риба тон, заедно с олиото от консервата.

Салатата се овкусява със сол, черен пипер и лимонов сок на вкус.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 225 г
Калории 429 кал
Въглехидрати 79 г 75%
Мазнини 3 г 7%
Белтъчини 20 г 19%
Холестерол 18 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: