Печена риба скумрия с домати, лук, праз, чесън и лимон в тава или глинен гювеч на фурна
Продукти:
- 3 скумрии
- 2 лимона
- 4 домата
- 1 глава лук
- 200 г праз лук
- 2 скилидки чесън
- 4 с.л. зехтин
- копър
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Измитите и почистени скумрии се осоляват и се поръсват със сок от лимон. В намаслена тава или глинен гювеч се нареждат нарязаните на филийки домати. В малък съд се смесват нарязана на дребно лук, праз копърът, чесънът, олиото и малко сол. Върху доматите се поставя рибата, поръсва се с черен пипер или подправка за риба и отгоре се разпределя сместа от лук и чесън. Пече се в предварително загрята на 180-200 С фурна около 30 минути.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 429 г | |
Калории | 415 кал | |
Въглехидрати | 24 г | 23% |
Мазнини | 26 г | 55% |
Белтъчини | 24 г | 23% |
Холестерол | 78 мг |