Крем-супа от тиква и джинджифил
Продукти:
- 300 г тиква
- 1 пресен лук
- 1 червена люта чушка
- 30 г джинджифил
- 3 скилидки чесън
- 3 моркова
- 2 лайма
- 8 г кориандър
- 1 с.л. зехтин
- 5 ч.ч. пилешки бульон
- 400 г кокосово мляко
Рецепта:
В блендер се пюрират лукът, чушката, джинджифила, чесъна, кората от лайм и кориандъра, докато се образува пюре. Тенджера се загрява на средно висока температура и се изливат зехтина и пюрето. Готви се 2 минути. Прибавят се морковите, тиквата, бульона и 2 с.л. от кокосовото мляко. Покрива се и се оставя да къкри 20 минути или докато зеленчуците омекнат. Супата се пюрира в блендера, като се добавят 2 супени лъжици сок от лайм. Осолява се. Сервира се с кокосово мляко и кориандър.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 578 г | |
Калории | 353 кал | |
Въглехидрати | 26 г | 27% |
Мазнини | 27 г | 63% |
Белтъчини | 10 г | 11% |
Холестерол | 0 мг |