Бяла риба със сладко-кисела марината и кускус
Продукти:
- 4 филета бяла риба
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. кориандър
- 1 ч.л. джинджифил
- 1 с.л. соев сос
- 1 ч.л. мед
- 1 с.л. балсамов оцет
- за кускуса:
- 1 ч.ч. кускус
- 2 ч.ч. пилешки бульон
- 4 с.л. зехтин
- 100 г нахут от консерва
- сол
Рецепта:
Кускус се залива с бульона и се оставя да набъбне, докато се приготвя рибата. В купичка се смесват всички продукти за маринатата, намазват се рибните филета и се оставят да се овкусят за 10 минути. Рибата се изпича в сух тиган, готви се на бавен огън около 10 минути. Кускусът се овкусява със зехтин и сол, прибавя се нахутът и се разбърква добре. Рибата се сервира, гарнирана с кускуса.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 305 г | |
Калории | 503 кал | |
Въглехидрати | 52 г | 42% |
Мазнини | 18 г | 33% |
Белтъчини | 32 г | 26% |
Холестерол | 60 мг |