Салата от червен боб от консерва, доматено пюре и ориз
Продукти:
- 600 г червен боб от консерва
- 200 г ориз
- 1 с.л. доматено пюре
- 1/2 л. пилешки бульон
- червен пипер
- кимион
- зехтин
Рецепта:
Оризът, заедно с кимиона се запържват за няколко минути и към тях се прибавят доматеното пюре и червения пипер. Всичко се разбърка. Оставя се така около минута, след което към продуктите се добавя пилешкият бульон. Ястието се покрива с капак да къкри за още няколко минути на слаб огън, докато оризът омекне.
Червеният боб от консерва се отцежда и се добавя към оризовата смес. Разбърква внимателно, така че да не се развали цялостта на зърната. Държи се на котлона още две минути и се отделя настрани, за да може оризът сам да се досвари. Бобената салата се сервира на стайна температура.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 215 г | |
Калории | 466 кал | |
Въглехидрати | 88 г | 76% |
Мазнини | 1 г | 2% |
Белтъчини | 27 г | 24% |
Холестерол | 0 мг |