Боб по мексикански с червени, зелени и люти чушки, царевица, кориандър и доматено пюре
Продукти:
- 2 ч.ч. червен боб
- 1 глава кромид лук
- 3 скилидки чесън
- 2 червени чушки
- 2 зелени чушки
- 1 люта чушка
- 200 г царевица
- 2 с.л. доматено пюре
- кориандър
- риган
- олио
- черен пипер
- сол
- 1 1/2 л. вода
Рецепта:
Червеният боб се накисва предварително за едно денонощие. Водата, в която е престоял се изхвърля.
В загрят тиган с мазнина се запържват първо лукът и чесънът, нарязани на ситно. Към тях се прибавят нарязаните червени, зелени и люта чушки и щом леко се задушът - размитото с малко вода доматено пюре. Щом сместа кипне се добая и царевицата и се готви за 3-4 минути.
Бобът се слага във вода да поври на умерен огън, докато леко омекне. Щом е готов, към него се прибавя запържената смес от зеленчуци – лук, чесън, чушки, доматено пюре и царевица. Ястието се овкусява с подправките – смлян кориандър, риган, сол и черен пипер. Оставя се да поври за около половин час, до готовност на зърната, след което се поръсва с нарязан на едро кориандър и се сервира.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 681 г | |
Калории | 401 кал | |
Въглехидрати | 77 г | 73% |
Мазнини | 2 г | 5% |
Белтъчини | 25 г | 24% |
Холестерол | 0 мг |