Салата маруля със зелен фасул, студено пушена скумрия, пресен лук и дресинг с хрян и мед
Продукти:
- 1 връзка маруля
- 250 г пресен зелен фасул
- 150 г пушена скумрия
- 2 стръка пресен зелен лук
- 2 с.л. балсамов оцет
- 3 с.л. зехтин
- 2 с.л. паста от хрян
- 1 ч.л. мед
- 1/2 връзка копър
- 2 ч.л. пипер меланж
Рецепта:
Зеленият фасул се почиства и разрязва на половинки. Бланшира се във вряща подсолена вода, след което се отцежда и изплаква със студена вода.
Зелената салата се накъсва на едро, а пресният лук се нарязва на кръгчета.
От зехтина, балсамовия оцет, хряна, меда и малко сол се прави дресинг.
Марулята, зеленият фасул, пресният лук, нарязаният на ситно копър и дресинга се смесват и разбъркват. Оставят се за 15 минути и салатата се разсипва по чинии. Отгоре се поставят парчета накъсана скумрия и всяко от тях се поръсва с пипер меланж.
Салатата може да се направи с друг вид пушена риба, например сьомга или сельодка.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 170 г | |
Калории | 185 кал | |
Въглехидрати | 9 г | 20% |
Мазнини | 12 г | 58% |
Белтъчини | 11 г | 24% |
Холестерол | 28 мг |