Салата маруля със зелен фасул, студено пушена скумрия, пресен лук и дресинг с хрян и мед

Салата маруля със зелен фасул, студено пушена скумрия, пресен лук и дресинг с хрян и мед - снимка на рецептата

Рецепта:

Зеленият фасул се почиства и разрязва на половинки. Бланшира се във вряща подсолена вода, след което се отцежда и изплаква със студена вода.

Зелената салата се накъсва на едро, а пресният лук се нарязва на кръгчета.

От зехтина, балсамовия оцет, хряна, меда и малко сол се прави дресинг.

Марулята, зеленият фасул, пресният лук, нарязаният на ситно копър и дресинга се смесват и разбъркват. Оставят се за 15 минути и салатата се разсипва по чинии. Отгоре се поставят парчета накъсана скумрия и всяко от тях се поръсва с пипер меланж.

Салатата може да се направи с друг вид пушена риба, например сьомга или сельодка.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 170 г
Калории 185 кал
Въглехидрати 9 г 20%
Мазнини 12 г 58%
Белтъчини 11 г 24%
Холестерол 28 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи:

Още рецепти за ястия по темата:

Сельодка под шуба - руска картофена салата с риба, сварено червено цвекло и майонеза

Салата от маринована риба сельодка, ябълки, лук и заквасена сметана

Зелена салата от маруля с пресен зелен фасул, лук и студено пушена скумрия