Печена риба пангасиус на скара с орехов чеснов сос
Продукти:
- 1 кг пангасиус
- 4 скилидки чесън
- 1/2 ч.ч. орехи
- 3 с.л. олио
- 1 с.л. оцет
- 2 люти чушки
- магданоз
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Рибата се изчиства и разделя на парчета с дебелина 2 см. Парчетата се осоляват, натриват се с олио и се пекат на умерена скара за по 3-4 минути от двете страни.
Счуканите орехови ядки се попарват в чаша гореща вода и се добавят смленият чесън, нарязаният на ситно магданоз, олиото и нарязаните на дребно люти чушки. Сосът се овкусява със сол и черен пипер и с него се залива изпечената риба.
Пангасиусът на скара може да се поднесе с варени картофи, полети с разтопено масло и накълцан магданоз.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 313 г | |
Калории | 542 кал | |
Въглехидрати | 7 г | 6% |
Мазнини | 35 г | 58% |
Белтъчини | 51 г | 38% |
Холестерол | 138 мг |