Печени филета от риба кефал на скара със соев сос

Печени филета от риба кефал на скара със соев сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кефалът се изчиства от люспите и вътрешностите. Разрязва се на две половини по дължина и се отстраняват гръбнакът и главата.

Приготвя се марината от водата, зехтина, соевия сос, сухата мащерка, лимоновия сок и доматеното пюре, която се овкусява със сол и черен пипер. В нея се потапят изчистените рибни филета и се оставят за 30 минути, докато поемат ароматите.

Филетата от кефал стават готови за около 10 минути на умерена скара. Може да се сервират с пържени картофи или зеленчуци соте.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 285 г
Калории 442 кал
Въглехидрати 1 г 1%
Мазнини 26 г 55%
Белтъчини 48 г 45%
Холестерол 150 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: