Печена бяла риба плакия на фурна с моркови, лук, домати и галета

Печена бяла риба плакия на фурна с моркови, лук, домати и галета - снимка на рецептата

Рецепта:

В тиган се запържват нарязаните на ситно лук и морков. Към тях се добавя и ситно нарязаният чесън. Когато след 5 минути омекнат, се добавят половината от доматите, нарязани на кубчета. Посолява се със сол и черен пипер.

Налива се чаша гореща вода и се оставя на тих огън за 10 минути, докато част от течността се изпари.

В тавичка се нарежда почистена и нарязана на едри парчета риба. Тя се залива с приготвената запръжка и отгоре се нареждат кръгчета домати. Нареждат се и няколко тънки резенчета лимон между доматите. Добавя се дафинов лист.

Ястието се поръсва с галета и ситно нарязан магданоз и се запича на фурна за 15-25 минути в зависимост от големината на парчетата риба. Ястието се поднася студено.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 550 г
Калории 599 кал
Въглехидрати 36 г 24%
Мазнини 27 г 41%
Белтъчини 54 г 36%
Холестерол 150 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: