Печена бяла риба плакия на фурна с моркови, лук, домати и галета
Продукти:
- 1/2 кг риба
- 3 с.л. олио
- 1 морков
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 2 домата
- 50 г галета
- 1 лимон
- 1 връзка магданоз
- сол
- черен пипер
- дафинов лист
Рецепта:
В тиган се запържват нарязаните на ситно лук и морков. Към тях се добавя и ситно нарязаният чесън. Когато след 5 минути омекнат, се добавят половината от доматите, нарязани на кубчета. Посолява се със сол и черен пипер.
Налива се чаша гореща вода и се оставя на тих огън за 10 минути, докато част от течността се изпари.
В тавичка се нарежда почистена и нарязана на едри парчета риба. Тя се залива с приготвената запръжка и отгоре се нареждат кръгчета домати. Нареждат се и няколко тънки резенчета лимон между доматите. Добавя се дафинов лист.
Ястието се поръсва с галета и ситно нарязан магданоз и се запича на фурна за 15-25 минути в зависимост от големината на парчетата риба. Ястието се поднася студено.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 550 г | |
Калории | 599 кал | |
Въглехидрати | 36 г | 24% |
Мазнини | 27 г | 41% |
Белтъчини | 54 г | 36% |
Холестерол | 150 мг |