Пангасиус с доматен сос на фурна
Продукти:
- 1 кг пангасиус
- 1/2 л. домати от консерва
- 2 глави лук
- 2 моркова
- 1 стрък целина
- 2 скилидки чесън
- 4 с.л. зехтин
- магданоз
- черен пипер
- червен пипер
Рецепта:
Лукът, чесънът, морковите и целината се нарязват на ситно и се задушават в малко зехтин. Щом променят цвета си, се заливат с доматения сос. Котлонът се намалява и сосът се готви 5-10 минути. Овкусява се със сол, черен и червен пипер.
В тава се поставя рибата и се залива със соса. Тавата се покрива с фолио и се пече около 20 минути в предварително загрята до 200 градуса фурна. Фолиото се отстранява и печенето продължава още 10 минути. Сервира се, поръсено с магданоз.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 467 г | |
Калории | 426 кал | |
Въглехидрати | 17 г | 17% |
Мазнини | 18 г | 39% |
Белтъчини | 48 г | 46% |
Холестерол | 138 мг |