Запеканка от броколи с царевица и яйчена заливка на фурна
 
			
				
	
	
	
	
		
	
		
	
			
		
		
		
		
	
		
	
		
		
		
		
		     
	     
		
		
		
	
	
	
	
					
				
				
	
	
	
	
		
	
		
	
			
		
		
		
		
	
		
						
					
					
					
					
		
		
		
		
		     
	     
		
		
		
	
	
	
	
		
			
			Рецепта:
Броколите се накъсват на розички и се бланшират във вряща подсолена вода. Отжеждат се и се шокират с ледено студена вода, за да се спре топлинния процес.
След това се поставят в тавичка, заедно с отцедената от консервата сладка царевица. Разбъркват се и се овкусяват с малко сол. Поръсват се с натрошеното сирене и се заливат със смес от разбитите с прясното мляко яйца. Поставят се в гореща фурна, загрята на 180 градуса и се пекат около 20 минути. След това се поръсват с настърган кашкавал и се оставят във фурната за още няколко минути, за да се разтопи кашкавалът.
Броколите с царевица и яйчена заливка се сервират горещи.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 446 г | |
| Калории | 413 кал | |
| Въглехидрати | 29 г | 27% | 
| Мазнини | 24 г | 50% | 
| Белтъчини | 27 г | 25% | 
| Холестерол | 212 мг | 
 
			