Филе от риба пангасиус във фолио на фурна
Продукти:
- 4 филета от пангасиус
- 2 глави лук
- 1 лимон
- 8 скилидки чесън
- розмарин
- копър
- 4 с.л. зехтин
Рецепта:
Лукът се нарязва на филийки, а чесънът се разполовява. В 4 парчета фолио се разпределят резенчета лук и половинки чесън. Върху тях се поставят филетата от пангасиус и се овкусяват със сол, пипер, копър и розмарин. Поръсват се с малко зехтин и отгоре се слагат резенчета лимон. Увиват се във фолиото и се пекат на 180 градуса за около 25 минути.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 145 г | |
Калории | 180 кал | |
Въглехидрати | 8 г | 18% |
Мазнини | 11 г | 55% |
Белтъчини | 13 г | 29% |
Холестерол | 38 мг |