Хумус от нахут, сусамов тахан, лимон и зехтин
Продукти:
- 1 ч.ч. нахут
- 40 г сусамов тахан
- 1 лимон
- 3 с.л. зехтин
- Сода бикарбонат
- Чесън на прах
- Кимион
- Ким
- Магданоз
- Сол
Рецепта:
Нахутът (1 ч.ч.) се накисва предварително. Сварява се с 1 лъжица сода бикарбонат, като първата вода се сменя. След това се смила в блендер.
Добавят се сусамовият тахан (40 г), сокът на лимона (1 бр) и зехтин (3 с.л.). Хумусът се разбърква и се подправя с чесън на прах, кимион, ким, магданоз и сол на вкус. Разбърква се още веднъж много добре и се сервира.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 82 г | |
Калории | 285 кал | |
Въглехидрати | 39 г | 54% |
Мазнини | 10 г | 32% |
Белтъчини | 11 г | 16% |
Холестерол | 0 мг |