Вегетарианско спаначено къри с нахут, сладък картоф, чесън, джинджифил и кокосово мляко
Продукти:
- 400 г нахут от консерва
- 100 г спанак
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1/2 люта чушка
- 1 сладък картоф
- 1 с.л. джинджифил
- 150 мл. зеленчуков бульон
- 250 мл. кокосово мляко
- 1 с.л. зехтин
- 1/2 ч.л. лют червен пипер
- 1/2 ч.л. червен пипер
- 1/2 ч.л. куркума
Рецепта:
Накълцаните чесън (2 скилидки), джинджифил (1 с.л.) и люта чушка (1/2 бр) се запържват в загрята мазнина. Добавя се обеленият и нарязан на кубчета сладък картоф (1 бр). Посолява се на вкус и се запържва за още 2 минути.
След това се прибавят подправките – лют червен пипер (1/2 ч.л.), червен пипер (1/2 ч.л.) и куркума (1/2 ч.л.). Слага се нахутът от консервата (400 г) и се наливат зеленчуковият бульон (150 мл.) и кокосовото мляко (250 мл.).
Ястието се разбърква и се оставя да заври. След това температурата се намалява и къкри около 15 минути.
Когато зеленчуците са готови, се прибавя спанакът (100 г). Ястието се разбърква за кратко, докато спанакът омекне и се сваля от котлона. Сервира се с гарнитура от ориз.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 295 г | |
Калории | 583 кал | |
Въглехидрати | 77 г | 51% |
Мазнини | 23 г | 35% |
Белтъчини | 23 г | 16% |
Холестерол | 0 мг |