Къри с бяла риба, зеленчуци и кокосово мляко
Продукти:
- 600 г бяла риба
- 360 г замразени зеленчуци
- 1 глава лук
- 3 с.л. зелена къри паста
- 400 мл. кокосово мляко
- 1 с.л. зехтин
- Сол
- Черен пипер
Рецепта:
В дълбок тиган или тенджера се загрява мазнина. Накълцаният лук (1 глава) се задушава за няколко минути. Добавя се къри пастата (3 с.л.) и след около минути се налива кокосовото мляко (400 мл.).
Когато сместа заври, температурата на котлона се намалява на средна степен. Добавят се нарязаната на парчета бяла риба (600 г) и замразените зеленчуци (360 г).
Ястието се оставя да покъкри около 15 минути до готовност на рибата. Подправя се със сол и черен пипер и се сервира.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 374 г | |
Калории | 531 кал | |
Въглехидрати | 23 г | 17% |
Мазнини | 35 г | 58% |
Белтъчини | 35 г | 26% |
Холестерол | 90 мг |