Веган крем супа с карфиол, лешници и кокосово масло
Продукти:
- 1 глава карфиол
- 1 ч.ч. лешници
- 1 ч.ч. бадемово мляко
- 20 г градински чай
- 1 л. зеленчуков бульон
- 2 с.л. зехтин
- 1 стрък праз лук
- 2 с.л. кокосово масло
- Черен пипер
- Сол
Рецепта:
Нарязаният праз лук (1 стрък) се задушава в загрят зехтин (2 с.л.). Поръсва се със сол и се оставя да омекне. Налива се бульонът и се добавя накъсаният карфиол.
Супата се оставя да заври. Котлонът се намалява и се оставя да покъкри около 20 минути. прибавят се лешниците (1 ч.ч.) и се налива бадемовото мляко (1 ч.ч.).
Супата се сваля от котлона и се пасира до хомогенност. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.
В загрято кокосово масло (2 с.л.) за кратко се запържва градинският чай (20 г). Готовата крем супа се сервира с хрупкавите листенца чай и малко счукани лешници.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 544 г | |
Калории | 547 кал | |
Въглехидрати | 30 г | 21% |
Мазнини | 44 г | 67% |
Белтъчини | 20 г | 14% |
Холестерол | 9 мг |