Печен боб с лук на фурна
Продукти:
- 1/2 кг боб
- 3 глави лук
- 4 с.л. олио
- 2 с.л. доматено пюре
- 1 1/2 ч.л. пушен червен пипер
- 3 скилидки чесън
- 1 ч.л. мащерка
- 2 дафинови листа
- сол
- черен пипер
- 200 мл. вода
Рецепта:
Бобът се измива и се накисва в обилно количество студена вода за 8 часа. След това се отцежда, изплаква се и се прехвърля в тенджера. Залива се с прясна вода, така че да бъде покрит с няколко сантиметра. Водата за накисване и варене е допълнителна към посочените 200 мл за печене.
Бобът се вари при силно кипене за 10 минути без капак. Добавят се дафиновите листа, огънят се намалява и варенето се продължава при умерено къкрене до пълно омекване, обикновено още 60–90 минути според сорта и възрастта на боба. При необходимост се долива гореща вода. Свареният боб се отцежда, а дафиновите листа се отстраняват.
Лукът и чесънът се обелват. Лукът се нарязва на тънки ивици, а чесънът се наситнява. Лукът се запържва в олиото с щипка сол на умерен към слаб огън за около 20–25 минути, докато се омекне и се получи златист цвят. Добавят се чесънът и доматеното пюре и се разбъркват за 1–2 минути. Прибавя се пушеният червен пипер, разбърква се за кратко и веднага се наливат 200 мл вода.
Бобът се смесва с луковата смес и се подправя с мащерката, сол и черен пипер на вкус. Ястието се прехвърля в тава и се пече в предварително загрята фурна на 180°C за около 30 минути, докато сосът се сгъсти и повърхността се запече леко.
Печеният боб с лук се поднася топъл.
Време за приготвяне:
660 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 182 г | |
| Калории | 348 кал | |
| Въглехидрати | 57 г | 63% |
| Мазнини | 6 г | 15% |
| Белтъчини | 20 г | 23% |
| Холестерол | 0 мг |
