Уок нудли с патешко магре и зеленчуци
Продукти:
- 250 г патешки гърди
- 200 г оризови нудли
- 1 ч.ч. броколи
- 1/2 червена чушка
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 с.л. джинджифил
- 2 с.л. соев сос
- 1 с.л. сос от стриди
- 1 с.л. растително олио
- 1 с.л. сусамово масло
- 1 ч.л. черен пипер
- 1/2 ч.л. люти чушки на люспи
- сол
- 1 с.л. сусамови семена
- 2 стръка пресен кориандър
- 2 стръка зелен лук
Рецепта:
Кожата на патешките гърди се нарязва на кръстосан модел, без да се прорязва месото. Месото се овкусява със сол и черен пипер. Патешките гърди се поставят в предварително загрят тиган или грил тиган с кожата надолу и се пържат за 6-8 минути, докато кожата стане хрупкава и златиста. След това месото се обръща и се готви още 5-7 минути според желаната степен на готовност. След изпичане патешкото месо се оставя да почине за 5 минути и се нарязва на филийки.
Оризовите нудли се сваряват или накисват според инструкциите на опаковката до готовност, след което се изцеждат. В уок или голям тиган се загрява растителното олио и се задушават чесънът, джинджифилът и лукът за 1-2 минути, докато се отдели аромат. Към тях се добавят броколите и нарязаната червена чушка и се задушават за 4-5 минути до хрупкавост.
Нудлите се добавят към зеленчуците в уока. Ястието се залива със соевия сос и соса от стриди, разбърква се добре и се затопля. При желание се прибавят люти чушки на люспи.
Върху нудлите и зеленчуците се подреждат филийки от патешкото месо. По желание ястието се поръсва със сусамови семена, пресен кориандър и зелен лук.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 448 г | |
| Калории | 1048 кал | |
| Въглехидрати | 90 г | 35% |
| Мазнини | 62 г | 53% |
| Белтъчини | 35 г | 14% |
| Холестерол | 190 мг |
