Скариди по провансалски с ориз и магданоз
Продукти:
- за ориза:
- 1 ч.ч. дългозърнест ориз
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 1 домат
- 250 мл. бульон
- 2 с.л. зехтин
- за скаридите:
- 1/2 кг скариди
- 4 скилидки чесън
- 2 с.л. зехтин
- 3 с.л. масло
- 1 лимон
- за овкусяване:
- сол
- черен пипер
- 1/2 връзка магданоз
Рецепта:
Лукът и чесънът за ориза се обелват и се нарязват ситно, а доматът се нарязва на малки кубчета. Магданозът се нарязва ситно. Зехтинът за ориза се загрява в тенджера и лукът и чесънът се задушават за около 3–4 минути до омекване. Добавя се оризът и се разбърква. Прибавя се доматът и сместа се готви още 2 минути. Налива се рибният бульон и всичко се оставя да къкри под капак на слаб огън за 15–20 минути, докато течността се поеме и оризът омекне. Добавя се част от магданоза, подправя се със сол и черен пипер и се оставя на топло.
Скаридите се почистват. Чесънът за скаридите се обелва и се нарязва на тънки филийки. Зехтинът и част от кравето масло се загряват в голям тиган на умерено силен огън. Чесънът се запържва за кратко до златист цвят. Скаридите се подреждат на един слой и се готвят по 2–3 минути от всяка страна до порозовяване и леко запичане. Подправят се със сол и черен пипер.
Лимонът се изстисква и сокът се добавя към скаридите. Прибавя се останалото краве масло и тиганът се разклаща до получаването на гладък чесново-маслен сос. Накрая се добавя останалият магданоз.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 332 г | |
| Калории | 477 кал | |
| Въглехидрати | 46 г | 40% |
| Мазнини | 18 г | 35% |
| Белтъчини | 31 г | 27% |
| Холестерол | 214 мг |
