Традиционна италианска супа с нахут
Продукти:
- 200 г нахут
- 30 мл. зехтин
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 стрък целина
- 1 морков
- 1 стрък пресен розмарин
- 1 л. зеленчуков бульон
- 1 домат
- 1 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
Рецепта:
Нахутът се накисва в студена вода за около 8 часа, след което се отцежда и изплаква. Отцеденият нахут се поставя в тенджера, залива се с вода и се вари до омекване за около 45–60 минути.
Лукът и чесънът се обелват и се нарязват ситно. Целината и морковът се измиват и се нарязват на малки кубчета. Доматът се обелва и се нарязва ситно.
Зехтинът се загрява в тенджера. Лукът, чесънът, целината и морковът се задушават до омекване. Прибавят се свареният нахут, доматът, зеленчуковият бульон и розмаринът. Супата се оставя да заври, след което температурата на котлона се намалява и варенето продължава около 20–30 минути.
Розмаринът се отстранява, а супата се овкусява със сол и черен пипер.
Време за приготвяне:
570 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 376 г | |
| Калории | 302 кал | |
| Въглехидрати | 39 г | 51% |
| Мазнини | 10 г | 30% |
| Белтъчини | 15 г | 20% |
| Холестерол | 0 мг |
