Паста Пене Примавера с броколи, чушки, грах и чери домати
Продукти:
- 350 г паста пене
- 150 г броколи
- 150 г чери домати
- 80 г грах
- 1 червена чушка
- 2 с.л. зехтин
- 2 скилидки чесън
- 1/2 ч.ч. пармезан
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Броколите се разделят на малки розички, с които се отмерва посоченото количество. Чушката се почиства от дръжката и семената и се нарязва на тънки ивици. Чесънът се обелва и се наситнява. Чери доматите се разполовяват, а по-дребните се оставят цели. Пармезанът се настъргва и се отмерва.
Пастата се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката до състояние ал денте. Преди отцеждането се запазва малко от водата от варенето.
Докато пастата се вари, зехтинът се загрява в широк тиган на умерен огън. Чесънът се добавя и се запържва за около 30 секунди, без да се допуска потъмняване. Прибавя се чушката и се готви 3–4 минути с периодично разбъркване.
Броколите и грахът се добавят заедно с 2–3 с.л. от запазената вода от пастата. Зеленчуците се задушават под капак за 3–4 минути, докато леко омекнат, но останат хрупкави. Капакът се отстранява, прибавят се чери доматите и се готвят още около 2 минути.
Отцедената паста се добавя към зеленчуците и се овкусява със сол и черен пипер. Всичко се разбърква внимателно, като при необходимост се добавя още малко от запазената вода. Ястието се разпределя в чинии, поръсва се с настъргания пармезан и се поднася топло.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 247 г | |
| Калории | 517 кал | |
| Въглехидрати | 75 г | 59% |
| Мазнини | 13 г | 23% |
| Белтъчини | 25 г | 20% |
| Холестерол | 20 мг |
