Салата с киноа, печено червено цвекло, портокал и нар
Продукти:
- 1 ч.ч. киноа
- 2 ч.ч. вода
- 2 глави червено цвекло
- 2 портокала
- 1/2 ч.ч. зърна от нар
- 2 ч.ч. пресен спанак
- 1/4 ч.ч. филирани бадеми
- 2 с.л. зехтин
- 1 с.л. балсамов оцет
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Киноата се измива под студена вода и се сварява във водата, докато омекне и течността се поеме. Разбърква се с вилица и се оставя да се охлади. Червеното цвекло се измива, обелва се и се нарязва на малки кубчета. Овкусява се със сол, черен пипер и част от зехтина, след което се пече около 30 минути в загрята на 200°C фурна. Оставя се да се охлади.
Портокалите се обелват и се нарязват на хапки. Филираните бадеми се запичат леко в сух тиган до златист цвят. Спанакът се измива и се подсушава.
Киноата, печеното цвекло, портокалите, зърната от нар и спанакът се смесват в голяма купа. Добавят се останалият зехтин и балсамовият оцет и се овкусява със сол и черен пипер. Салатата се разбърква внимателно и се поръсва със запечените филирани бадеми.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 293 г | |
| Калории | 244 кал | |
| Въглехидрати | 37 г | 57% |
| Мазнини | 8 г | 28% |
| Белтъчини | 10 г | 16% |
| Холестерол | 0 мг |
