Супа от леща с картофи, моркови и пресен копър
Продукти:
- 1 ч.ч. зелена леща
- 1 морков
- 1 картоф
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 л. зеленчуков бульон
- 1 с.л. зехтин
- 1/2 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
- 1/4 връзка пресен копър
Рецепта:
Лещата се изплаква добре. Морковът и картофът се обелват и се нарязват на малки кубчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Копърът се измива и се нарязва на ситно.
Зехтинът се загрява в средно голяма тенджера на умерен огън. Лукът и чесънът се добавят и се задушават за 3–4 минути до омекване. Прибавят се морковът и картофът и се задушават още 2–3 минути.
Лещата и зеленчуковият бульон се добавят в тенджерата. Супата се оставя да заври, след което огънят се намалява. Вари се без капак на слаб огън за около 30–35 минути, докато лещата и зеленчуците омекнат. Подправя се със солта и черния пипер. Накрая се добавя нарязаният пресен копър и супата се разбърква.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 392 г | |
| Калории | 278 кал | |
| Въглехидрати | 46 г | 63% |
| Мазнини | 3 г | 10% |
| Белтъчини | 21 г | 29% |
| Холестерол | 0 мг |
