Пържен ориз с ананас, моркови и грах
Продукти:
- 2 ч.ч. ориз
- 1 ч.ч. ананас
- 1/2 ч.ч. морков
- 1/2 ч.ч. грах
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 2 с.л. олио
- 2 с.л. соев сос
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 1/2 ч.л. сол
Рецепта:
Оризът се приготвя предварително и се оставя да изстине добре, за да остане рохкав при пърженето. Морковът се нарязва на малки кубчета, лукът се обелва и се нарязва ситно, чесънът се обелва и се наситнява. Ананасът се нарязва на хапки.
Олиото се загрява в голям тиган или уок на средно силен огън. Лукът и чесънът се добавят и се готвят за кратко, докато омекнат и станат ароматни, без да се препичат. Прибавят се морковът и грахът, след което се разбъркват, докато зеленчуците омекнат леко, но запазят формата и цвета си.
Добавя се ананасът и се загрява за кратко. Оризът се разделя на зърна и се добавя в тигана. Всичко се разбърква внимателно, докато съставките се смесят равномерно и оризът се загрее добре.
Накрая се добавят соевият сос, черният пипер и солта. Сместа се разбърква старателно, докато оризът придобие равномерен кафеникав цвят, а морковът, грахът и ананасът останат ясно различими. Ястието се поднася топло.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 273 г | |
| Калории | 569 кал | |
| Въглехидрати | 116 г | 83% |
| Мазнини | 6 г | 10% |
| Белтъчини | 11 г | 8% |
| Холестерол | 0 мг |
