Крем супа от царевица с пресен лук
Продукти:
- 4 ч.ч. царевица
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 750 мл. вода
- 750 мл. зеленчуков бульон
- 250 мл. сметана
- 250 мл. кокосова сметана
- 2 с.л. зехтин
- 2 с.л. веганско масло
- сол на вкус
- черен пипер на вкус
- 2 стръка зелен лук
- 1 ч.л. захар
Рецепта:
Лукът и чесънът се обелват и нарязват на ситно. Запържват се в зехтин, докато омекнат и станат прозрачни. Към тях се добавя царевицата и сместа се задушава за няколко минути, за да се подсили сладостта на царевицата.
Сместа се залива с зеленчуков бульон и супата се вари на по-слаб огън за около 10-15 минути, докато царевицата омекне. След това супата се пасира с пасатор до гладка консистенция, като може да се остави част от царевицата за текстура.
Добавя се кокосовата сметана. Супата се овкусява със сол, черен пипер и по желание с малко захар. Загрява се, без да завира.
Супата се сервира в купички и се поръсва с наситнен пресен лук.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 458 г | |
| Калории | 428 кал | |
| Въглехидрати | 27 г | 24% |
| Мазнини | 35 г | 70% |
| Белтъчини | 8 г | 8% |
| Холестерол | 57 мг |
