Мокека – бразилска риба в пикантен кокосов сос
Продукти:
- 700 г филе от бяла риба
- 2 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 1 червена чушка
- 1 зелена чушка
- 3 скилидки чесън
- 2 домата
- 400 мл. кокосово мляко
- 2 с.л. сок от лайм
- 1 връзка кориандър
- 1 ч.л. лют червен пипер
- 1/2 ч.л. черен пипер
- сол
Рецепта:
Рибното филе се проверява за кости, подсушава се и се нарязва на едри парчета. Лукът се обелва и се нарязва на тънки филийки. Чушките се почистват от дръжките и семките и се нарязват на ивици. Доматите се измиват и се нарязват на кубчета. Чесънът се обелва и се накълцва. Кориандърът се измива и се нарязва на ситно, а черният пипер се смила.
В дълбок тиган на умерен огън се загрява зехтинът. Лукът се задушава за около 3 минути, след което се добавят чесънът и чушките. Зеленчуците се задушават още около 5 минути с периодично разбъркване. Прибавят се доматите и се готвят около 5 минути, докато се получи сосова основа.
Добавят се лютият червен пипер, черният пипер и солта. Налива се кокосовото мляко и се разбърква. Сосът се оставя да къкри около 3 минути. Парчетата риба се подреждат в него и се поливат със соса. Тиганът се покрива с капак и рибата се готви на слаб огън около 8–12 минути според дебелината на парчетата, докато стане непрозрачна отвътре и се разделя лесно с вилица.
Накрая се добавят кориандърът и сокът от лайм. Сосът се разбърква внимателно, без да се раздробява рибата. При необходимост се добавя още сол. Ястието се поднася горещо.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 439 г | |
| Калории | 546 кал | |
| Въглехидрати | 17 г | 13% |
| Мазнини | 38 г | 62% |
| Белтъчини | 37 г | 27% |
| Холестерол | 105 мг |
