Салата с морски дарове, октопод и авокадо
Продукти:
- 1/2 кг октопод
- 1 авокадо
- 1 ч.ч. рукола
- 2 с.л. червена киноа
- 50 г оризов чипс
- 1 с.л. див лук
- 2 с.л. зехтин
- 2 с.л. лимонов сок
- сол
- пипер
- по желание:
- 2 с.л. майонеза
- 1 ч.л. дижонска горчица
- сок от 0.5 лимон
- сол
- пипер
Рецепта:
Октоподът се сварява в подсолена вода за около 20-25 минути до омекване, след което се оставя да изстине и се нарязва на хапки. Авокадото се обелва, нарязва се на тънки филийки и се подрежда кръгово в чиния. Руколата се измива и се разполага на малки снопчета около авокадото.
Нарязаните парчета октопод се разпределят равномерно върху авокадото. Сварената киноа и нарязаният див лук се поръсват отгоре. Ако се използва, майонезата се смесва с горчицата, лимоновия сок, солта и пипера и се намазва леко върху салатата или се сервира отделно.
Чипсовете от ориз или тапиока се разчупват и се подреждат върху салатата за хрупкавост. Накрая салатата се полива със зехтин и лимонов сок и се овкусява със сол и пипер на вкус.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 432 г | |
| Калории | 647 кал | |
| Въглехидрати | 37 г | 23% |
| Мазнини | 38 г | 52% |
| Белтъчини | 44 г | 27% |
| Холестерол | 120 мг |
