Фалшиво ризото от карфиол със спанак и гъби

Фалшиво ризото от карфиол със спанак и гъби - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът се измива и подсушава, листата се отстраняват, а сърцевината се премахва. Карфиолът се настъргва или се смила в блендер до размер на ориз. В тиган се загрява зехтин, към който се добавят ситно нарязаният чесън и джинджифил. Запържват се за около минута до появата на аромат. Прибавят се нарязаните гъби, които се задушават на средна температура до омекване и златист цвят. След това се добавя нарязаният спанак, който се задушава, докато омекне. Прибавя се настърганият карфиол и всички продукти се разбъркват добре. Върху тях се излива соевият сос и сместа се разбърква равномерно. Ястието се готви още 5-7 минути, като се разбърква, докато карфиолът омекне, но не се разкашква. Подправя се със сол и черен пипер на вкус. След свалянето от котлона се поръсва с нарязан пресен магданоз. Ястието се сервира топло, като основно ястие или гарнитура.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 233 г
Калории 75 кал
Въглехидрати 11 г 54%
Мазнини 2 г 22%
Белтъчини 5 г 25%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: