Фалшиво ризото от карфиол със спанак и гъби
Продукти:
- 1 глава карфиол
- 1 ч.ч. спанак
- 1 ч.ч. гъби
- 2 скилидки чесън
- 1 с.л. джинджифил
- 2 с.л. соев сос
- 1 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
- магданоз
Рецепта:
Карфиолът се измива и подсушава, листата се отстраняват, а сърцевината се премахва. Карфиолът се настъргва или се смила в блендер до размер на ориз. В тиган се загрява зехтин, към който се добавят ситно нарязаният чесън и джинджифил. Запържват се за около минута до появата на аромат. Прибавят се нарязаните гъби, които се задушават на средна температура до омекване и златист цвят. След това се добавя нарязаният спанак, който се задушава, докато омекне. Прибавя се настърганият карфиол и всички продукти се разбъркват добре. Върху тях се излива соевият сос и сместа се разбърква равномерно. Ястието се готви още 5-7 минути, като се разбърква, докато карфиолът омекне, но не се разкашква. Подправя се със сол и черен пипер на вкус. След свалянето от котлона се поръсва с нарязан пресен магданоз. Ястието се сервира топло, като основно ястие или гарнитура.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 233 г | |
| Калории | 75 кал | |
| Въглехидрати | 11 г | 54% |
| Мазнини | 2 г | 22% |
| Белтъчини | 5 г | 25% |
| Холестерол | 0 мг |
