Крем супа от грах
Продукти:
- 400 г замразен грах
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 700 мл. зеленчуков бульон
- 1 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер на вкус
- мащерка
- крутони
- 2 с.л. сметана
Рецепта:
Лукът и чесънът се обелват и нарязват. Зехтинът се загрява в тенджера на среден огън. Лукът и чесънът се добавят и се запържват, докато станат прозрачни и ароматни. Грахът и зеленчуковият бульон се добавят в тенджерата. Супата се довежда до кипене, след което огънят се намалява и се оставя да къкри около 15 минути, докато грахът омекне.
Супата се пасира с потапящ блендер или в стандартен блендер, докато се получи гладко и кремообразно пюре. При необходимост супата се връща на котлона, овкусява се със сол и черен пипер и се затопля. Пюрето се разпределя в купички, гарнира се с няколко цели грахови зърна и пресен мащерка. По желание се добавят крутони или се залива с малко сметана.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 303 г | |
| Калории | 142 кал | |
| Въглехидрати | 19 г | 52% |
| Мазнини | 4 г | 25% |
| Белтъчини | 9 г | 25% |
| Холестерол | 4 мг |
