Панирани рибни хапки от бяла риба пържени във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)
Продукти:
- 1 кг филе от бяла риба
- 1/4 ч.ч. мед
- 1 ч.ч. крутони
- 1 яйце
- 1/4 ч.л. черен пипер
- олио
- сол
Рецепта:
В тенджера се слагат медът и черен пипер, разбъркват се и сместа си остава да къкри около 10 минути.
Крутоните се смилат в кухненски робот или чопър. В купа се разбива яйцето.
Бялата риба също се смила в кухненски робот и се подправя със сол. Оформят се хапки, които първо се потапят в яйчената смес, след това в трохите от крутоните.
Фритюрник с горещ въздух (air fryer) се напръсква със спрей за готвене или се намазва с олио и рибните хапки се готвят около 8 минути.
Сервират се с приготвения меден сос.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 671 г | |
Калории | 1276 кал | |
Въглехидрати | 112 г | 36% |
Мазнини | 39 г | 29% |
Белтъчини | 112 г | 36% |
Холестерол | 394 мг |