Печен лаврак в хартия на фурна
Продукти:
- 2 лаврака
- 2 глави лук
- 1 лимон
- 4 стръка пресен лук
- 4 стръка копър
- 4 с.л. зехтин
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Лавракът се почиства и се измива. Поръсва се отвътре и отвън със сол. Приготвят се няколко листа хартия за печене с такава големина, че да се покрие всяка риба.
Лавракът се поставя върху лист хартия, под него се слагат няколко резена лук, а в коремчето на рибата се налива малко зехтин и се нареждат няколко резена лимон и накълцан пресен лук. Поръсват се със сол и черен пипер и по гърба се правят няколко разреза, в които се капва по малко зехтин.
Рибите се увиват в хартията и се слагат в тава. Пекат се в загрята фурна на 200 градуса за около 20 минути. След това хартията се изрязва в горната част и лавракът се запича за още 20 минути.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 188 г | |
Калории | 189 кал | |
Въглехидрати | 14 г | 28% |
Мазнини | 15 г | 67% |
Белтъчини | 3 г | 6% |
Холестерол | 2 мг |