Здравословен и лесен десерт чийзкейк със сирене котидж в чаши
Продукти:
- 1 ч.ч. овесени ядки
- 3 с.л. филирани бадеми
- 2 с.л. чиа
- 2 с.л. кокосово масло
- 2 с.л. мед
- за крема:
- 1/2 кг сирене котидж
- 250 г кисело мляко
- 1 ч.л. ванилия
Рецепта:
Овесените ядки, филираните бадеми, чиата и медът се разбъркват заедно. В тиган се загрява кокосово масло за кратко и сместа се изсипва. Запича се за 5 минути при непрекъснато бъркане, след което се оставя да изстине.
Сиренето котидж и киселото мляко (може да се използва и Скир, за да по-високопротеинов десерта) се разбъркват добре. Добавя се ванилията.
В чашки се слагат по 2-3 лъжици от овесената смес, след това 3-4 лъжици от крема и така се редуват пластовете.
Накрая може да декорирате десерта с пресни или замразени плодове.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 154 г | |
| Калории | 383 кал | |
| Въглехидрати | 18 г | 19% |
| Мазнини | 27 г | 64% |
| Белтъчини | 17 г | 18% |
| Холестерол | 90 мг |
Сподели:
