Супа от червен боб и спанак
Продукти:
- 400 г червен боб от консерва
- 4 ч.ч. спанак
- 1 глава лук
- 4 моркова
- 450 г доматено пюре
- 8 ч.ч. вода
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. кимион
- сол
- черен пипер
Рецепта:
В средно голяма тенджера се загрява зехтин и нарязаните на ситно лук, моркови и чесън се задушават за около 5 минути. Добавя се кимионът и се бърка, докато леко се загрее и пусне аромат.
След това се добавя червеният боб, който трябва да бъде предварително накиснат във вода за една вечер. Слагат се доматеното пюре, водата и сол. Супата се оставя да заври, след което котлонът се намаля на ниска степен и супата се оставя да къкри за около 40 минути или докато боба омекне.
Накрая на готвенето, се добавя нарязаният спанак и супата се подправя със сол и черен пипер на вкус. Когато спанакът омекне, супата се сваля от котлона и се сервира.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 1042 г | |
Калории | 500 кал | |
Въглехидрати | 88 г | 66% |
Мазнини | 6 г | 11% |
Белтъчини | 33 г | 25% |
Холестерол | 0 мг |