Азиатска сьомга филе с мирин и соева глазура на тиган
Продукти:
- 4 филета сьомга
- 1/4 ч.ч. мирин
- 1/4 ч.ч. кафява захар
- 1/4 ч.ч. соев сос
- 1 скилидка чесън
- 80 мл. вода
- 1 с.л. оризов оцет
- сол
- черен пипер
Рецепта:
В найлонов плик с цип се слагат мирин, кафява захар, соев сос и скълцан чесън. Пликът се затваря и се разклаща, докато съставките се комбинират.
Слагат се филетата сьомга и се оставят да се мариноват за около 20 минути.
Незалепващ тиган се загрява на средно висока температура и филетата сьомга се запичат за около 2 минути.
След това рибата се обръща и се наливат миринът, водата и оризовият оцет. Готви се още около 4 до 5 минути.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 319 г | |
Калории | 395 кал | |
Въглехидрати | 23 г | 28% |
Мазнини | 9 г | 21% |
Белтъчини | 51 г | 53% |
Холестерол | 130 мг |