Риба тон стек с лимоново масло и магданоз на тиган
Продукти:
- 4 стека риба тон
- 3 с.л. масло
- 3 с.л. лимонов сок
- 1 с.л. магданоз
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
В купа се разбъркват маслото, лимоновият сок и магданозът.
Рибата тон се овкусява със сол и черен пипер. Малко зехтин се загрява в тиган на средно висока температура.
Рибата тон се запича за около 2 минути на страна. Добавя се маслената смес и се разбърква докато се разтопи и ястието е готово.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 271 г | |
| Калории | 470 кал | |
| Въглехидрати | 1 г | 1% |
| Мазнини | 24 г | 48% |
| Белтъчини | 58 г | 52% |
| Холестерол | 119 мг |
Сподели:
