Пиле Джалфрези с чушки, домати и ароматни подправки
Продукти:
- 2 пилешки гърди
- 1/2 глава лук
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. кориандър
- 1 ч.л. куркума
- 1 червена чушка
- 2 червени люти чушки
- 2 с.л. гарам масала
- сол
- черен пипер
- за соса:
- 1/2 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 зелена люта чушка
- 400 г консервирани домати
- 1 с.л. кориандър
- 1 с.л. кимион
- 1 ч.л. куркума
Рецепта:
Пилешките гърди се нарязват на кубчета и се поръсват с кимион, кориандър и куркума. Оставят се да се мариноват в хладилник.
Приготвя се сосът, като лукът, чесънът и зелената люта чушка се нарязват на ситно. Задушават се в загрята мазнина за около 5 минути. След това се наливат 300 мл вода и сосът се оставя да къкри 20 минути.
В кухненски робот или блендер се слагат чери домати от консерва и се смилат до гладък хомогенен сос. В друг тиган се загрява малко мазнина и по една лъжица кориандър, кимион и куркума се запържват за минута. Слагат се доматите и сосът се оставя да къкри за около 10 минути.
Сосът с лукът се прехвърля в кухненски робот, смила се до хомогенност и се добавя към доматеният сос. Оставя се да къкри за 20 минути.
Маринованото пиле се запържва в загрята мазнина при непрекъснато бъркане. След няколко минути, котлонът се намалява и се добавят останалият лук, нарязаните червена чушка и люти чушки.
Ястието се бърка, докато лукът и чушките омекнат. Добавя се сосът и се оставя да къкри за около 20 минути като при нужда се налива малко вода. Малко преди да се свали от котлона, към ястието се добавя гарам масала и шепа накълцан кориандър. Готовото ястие се сервира с гарнитура от ориз басмати.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 269 г | |
Калории | 180 кал | |
Въглехидрати | 19 г | 40% |
Мазнини | 3 г | 15% |
Белтъчини | 22 г | 47% |
Холестерол | 44 мг |