Вкусна овесена закуска с ябълки, бадемово и кисело мляко в буркан
Продукти:
- 80 г овесени ядки
- 1/2 ябълка
- 1/2 ч.ч. бадемово мляко
- 1/2 ч.ч. кисело мляко
- 1 1/2 ч.л. кленов сироп
- 1 с.л. ленено семе
- канела
- джинджифил
- карамфил
- сол
Рецепта:
В голям буркан се слагат продуктите, като се започва с овесени ядки, канела, джинджифил карамфил, сол, нарязани ябълки, бадемово мляко, кленов сироп, кисело мляко и накрая ленено семе.
Бурканът не се разбърква, а направо се затваря и се оставя в хладилника за една вечер. На следващия ден бурканът се разклаща, за да се смесят съставките.
По желание може да се добави още малко мляко, в зависимост от консистенцията. Овесената каша се гарнира с допълнително плодове или ядки на вкус.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 434 г | |
| Калории | 574 кал | |
| Въглехидрати | 89 г | 61% |
| Мазнини | 16 г | 25% |
| Белтъчини | 23 г | 16% |
| Холестерол | 33 мг |
Сподели:
