Печена риба хек (треска) на скара със сос от розмарин, магданоз и задушен праз
Продукти:
- 2 филета хек
- 1 с.л. зехтин
- 1 стрък праз
- 1/2 връзка магданоз
- 2 стръка пресен
- розмарин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Филетата риба треска се подсушават и се пръсват със сол и черен пипер. Запичат се на загрята скара за около шест минути на страна.
Скарата много добре трябва да се намаже с мазнина, за да не залепне рибата. По желание рибата може да се и опакова във фолио и да се пече около 10 минути без да се обръща.
В загрят зехтин се задушава нарязаният на кръгчета праз, докато леко омекне. Изважда се и се оставя настрана.
В същия тиган се долива още малко зехтин и се запържват накълцаните пресен розмарин и магданоз. Бъркат се, докато омекнат напълно и се подправят със сол и черен пипер на вкус.
Рибата се сервира като се полива с малко от соса с розмарин и се поръсва със задушения праз.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 161 г | |
Калории | 197 кал | |
Въглехидрати | 7 г | 15% |
Мазнини | 10 г | 46% |
Белтъчини | 20 г | 41% |
Холестерол | 60 мг |