Енергийно гранола барчета без печене с овесени ядки, боровинки, слънчоглед, бадеми, орехи и лешници
Продукти:
- 2 ч.ч. крекери
- 100 г боровинки
- 2 ч.ч. овесени ядки
- 50 г слънчогледови семена
- 50 г орехи
- 50 г бадеми
- 50 г лешници
- 1/4 ч.л. сол
- 1/2 ч.ч. мед
- 1/4 ч.ч. кафява захар
- 1/2 ч.ч. фъстъчено масло
- 1/2 ч.л. ванилов екстракт
Рецепта:
Крекерите се счукват. Разбъркват се с овесени ядки, слънчогледови семена и счуканите ядки - орехи, бадеми и лешници.
Медът се слага в касерола заедно със захарта. Загряват се, докато захарта се разтвори. В горещата смес се разбъркват фъстъченото масло и ваниловия екстракт. Сухата смес се полива с медената и се разбърква добре.
Сместа се изсипва в намазнена правоъгълна тава и се изравнява. Оставя се да се охлади за 30 минути и след това се нарязва на правоъгълни парчета.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 156 г | |
| Калории | 586 кал | |
| Въглехидрати | 69 г | 46% |
| Мазнини | 30 г | 45% |
| Белтъчини | 14 г | 10% |
| Холестерол | 1 мг |
Сподели:
